よくある質問で女性が筋トレをすると脚が太くなる？
太くなりにくい3つの理由とオススメの種目を教えます📖

パーソナルに通って太くなってしまった😢
トレーナーが集客のために【女性向け太くならない方法】など過度な表現で発信したりなど。

色々な情報があって悩んでいる方は多いと思います😞

筋トレしたら脚が太くなるというより。

筋肉＋脂肪＋むくみ＋姿勢によって脚の見た目は変わります。

特に女性の場合は食事制限中の短期間の筋トレだけではボディビルダーのように、脚が急激に太くなることを心配する必要はありません。

オススメの方法は食事量を調整して、お尻・裏ももを鍛える方法で脚をキレイに作ることができます。

トレーニング種目の選択例として↓↓

・ヒップスラスト
・レッグエクステンション
・ルーマニアンデッドリフト
・ブルガリアンスクワット（上体をやや前傾）
・ヒップアブダクション
・ケーブルキックバック

もちろん太さの感覚に個人差もありますが、トレーニング後は血流の流れがよくなり一時的に太く見えることもあります。

正しい知識があればトレーニングの不安も消えます☺️

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