ダニングクルーガー効果って知ってる？
能力の低い人や経験の浅い人が自分の能力を正しく認識できず、自分を過大評価すること。
※能力が引い人とありますが自信を持つことも大事です👌

ボディメイクに当てはめると

初心者の過信
・ダイエット開始直後、少しの体重減少で「自分はすぐに痩せられる！」と過信して極端な食事制限やハードな運動を計画してしまう。

・知識不足からリバウンドしやすい方法を選んだり、無理な計画で【停滞期】に直面し、挫折する。

ダンニングクルーガー効果を乗り切りる方法
・実践者の専門家の助言を聞く
・やる気が起きない日も停滞期も成長期と捉える
・具体的な目標を決める
※3kg痩せる」だけでなく「1ヶ月で1kgペースで週3回運動する」など数値で現実的に可能な目標を立て、体重・食事・運動を記録していく。

このように正しい知識を学ぶことで初期の無謀な自信や、途中の挫折感を乗り越え、長期的な視点でダイエットに取りくめるようになります。

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