こんにちはキープオンフィットネストレーナーです🧑‍🏫糖質を摂ると身体の中でどう働いているのか？わかりやすく説明していきます。

①糖質を摂ると血液中の糖の濃度が上がる。
②糖質の大量に入ったドロドロの血液が作られる。
※糖質ドロドロの血液が身体に巡ったら危険
③血糖値を安定させるためにインスリンが働く
④肝臓や筋肉や脂肪に取り込んで利用・貯蔵させる
⑤筋肉や肝臓に糖が入り切らなかったものが脂肪に変わる

この知識でわかること。

朝ごはんを抜いてしまってる人や1度に多く糖質を食べてしまうと血糖値が上がりすぎてしまう。
インスリンを利用して大量に糖を取り除く過程により脂肪に変わる量が増える。
※糖尿病の発病リスクも高くなります

その結果、お腹は満足なはずなのにまた食べたくなってしまい血糖値スパイクをおこします。
※さっきたくさん食べたのにまた食べたい、食事を摂ったらすぐ眠くなるのがこの現象です。

食事回数は少ない、カロリーを摂っていないのに太っている人はこちらに多く当てはまります。

解決策としては
・食事を小分けにして1度に糖質を多くとりすぎない
・GI値の低い糖質を選ぶ
・食事量を記録する
・運動で筋肉量を増やす

このように将来、病気になりたくない、太りたくない人は正しい知識を手に入れて、健康で綺麗な身体を作ることが可能になります。

疲れやすい身体の改善、病気予防は誰でもできることがあるので自分の身体は自分で守っていきましょう。

キープオンフィットネスでは身体作りのプロトレーナーがお客様にわかりやすく説明して、トレーニングのサポートさせていただきます🤝

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