有酸素運動とは体内に取り込んだ酸素を利用して糖質や脂肪をエネルギー源とし、長時間継続する軽～中程度の負荷の運動です🚶

【運動強度と時間】
脂肪燃焼を効率的に行うには、会話ができる程度の負荷で20分以上継続することが推奨されています。

【期待できる効果】
・体脂肪をエネルギー源として使うことで、体脂肪の減少
・心臓や肺が活発に働くことで、全身の持久力が向上
・高血圧などの生活習慣病の予防や改善
・運動を通して基礎代謝を高める

キープオンフィットネスでは合計5台の有酸素マシンがたくさん使える😆

運動を習慣にさせたい方におすすめのパーソナルジムです😊
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KEEP ON FITNESS　本厚木店
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