筋肉痛とは？

筋肉に負荷がかかった際、筋繊維に傷がつき、それを修復する過程で炎症が発生し、痛みとして感じるものが筋肉痛と言われています。

筋肉痛には「即発性」「遅発性」の2種類あります。

　即発性・・・運動の最中～直後にくる筋肉痛

　遅発性・・・運動数時間～数日後にくる筋肉痛

「年を取ると筋肉痛が来るのが遅い」と言われることがありますが、単に筋肉痛の種類が違うだけと言えます。

筋肉痛を早く治すには？

筋肉痛が長引くと日常生活に支障が出たり、毎回この痛みが来るのかと思うと不安になりますよね…
筋肉痛が強く出ている場合は、血流を良くしたり十分な栄養を摂取し休息することで痛みが改善されます。
筋トレを行う場合、筋肉痛ではない部位を鍛えましょう♪

【痛みが強い場合】
・お風呂に浸かる
・バランスの良い食事、良質な睡眠、休息をとる

【痛みが弱まってきた場合】
・ストレッチをする
・有酸素運動をする

---

KEEP ON FITNESS　本厚木店
【住所】　〒243-0018
神奈川県厚木市中町2-7-21 アイカワビル 3階
小田急線　本厚木駅　徒歩3分

【電話】　046-240-8485