お尻や太もも、ふくらはぎの筋肉部位を鍛えることができます。

この種目は私達経験者でも体幹に負荷がかかるので難しい種目です。

上手にできない方は自重スクワットなど基礎を作ってから実践することをオススメします。

私達のジムでは個人の体力レベルや姿勢を確認した後に
神経系→筋持久系→筋肥大系の順にプログラムを組み立てて進めていきます。

同じトレーニングのように見えても効いているところが違うなんてことも🫨
自分の目標・目的に合わせてトレーニングの種目を選択していきましょう