こんにちは！
キープオンフィットネトレーナーのYUTAKAです💪👱♂️男性なら出来るようになりたいベンチプレス100kg
今日は実際にお客様から相談のあった
最短でベンチプレスを100kg上げるコツを説明します。
キープオンフィットネストレーナーが実践している
段階的な方法を少しまとめました📝
①固定筋、協働筋である肩をほぐす
②バーベルの落とす位置を決める
③手幅手首の位置を見直す
④脚の位置を見直す
⑤真上に上げる意識より斜めにあげる意識で軽くアーチを作る
⑥腹圧を意識する
⑦ラックアップ後にいきなり下げずに肩甲骨の位置を整える
⑧筋肉痛が激しく起きない程度にベンチプレスの頻度を増やす
今回は上げる為のコツですが大胸筋に効かせる方法ではまた変わります。
自分がどの目的で現在のトレーニングをしているのか？
痩せたいのか筋肉を付けたいのかなど
なりたい自分の目標を私達にご相談ください🤝
トレーニング実践者のプロから生きたトレーニング技術を学び
効率の良い運動習慣を作っていきましょう😊
